TESTER Bil & El-kjøretøy Data Sport & Trening Gaming Mobil Smart Home Teknologi

GRUPPETEST: 4 lysterapilamper

Lysterapi gjennom øyne og ører

Finnes det noe surere enn vind, snø og kulde? Legg til tanken om korte perioder med dagslys, og tristessen er komplett. Heldigvis finnes det en smart løsning – nemlig lysterapi.

Av / 08.03.24 - 08:55
4 lysterapilamper

Vinterdepresjon. Smak på ordet. Dystert, trist og mørkt. Forskerne er ganske enige om at mangel på dagslys gjør noe med menneskehjernen.

På fagspråket kalles vinterdepresjon for SAD (Seasonal Affective Disorder), altså en mental tilstand påvirket av sesongen. Humøret dabber, appetitten øker (eller faller), og energinivået trykkes til bunns. Noen sover lenger enn i sommermånedene, men føler seg likevel ikke mer uthvilte.

4 lysterapilamper 1
Lysterapilamper kommer i mange former og farger. Her den enkle bordmodellen Epic fra Innolux. (Foto: Innolux)

Effekten kan dempes med en lysterapilampe med høy plassering på CRI-skalaen. Color Rendering Index (CRI) beskriver hvor god en lampe er til å gjengi dagslys. Lyset fra naturens egen lampe, solen, utgjør 100 på skalaen.

Alternativ fleip eller fakta?

Begrepet lysterapi kan låte som alternativ healing med en bismak av fleip og fakta, men forsøk viser at mengden dagslys utgjør en forskjell for humøret og energien. I noen forsøk har opptil 60 prosent fått det bedre etter bruk av lysterapi.

Les også Tenn et mykt lys i vintermørket Mørkere tider er i vente, men med en vekkelampe – eller wake-up light – kan du gjøre morgenen mer behagelig med lyd og lys. Vi har testet fire, og spesielt én av dem utfører jobben til høyeste karakter.

Påvirkningen trenger ikke være på grunn av vinterhalvåret. Folk med nattarbeid eller med dårligere tilgang til naturlig dagslys kan også bli påvirket. Dagslys er med på å regulere kroppens døgnrytme, og behovet følger sollysets syklus. Bare spør folk med jetlag.

Annonse

Vi er hverken leger eller forskere her på L&B Home. Ta i stedet en titt på denne fagartikkelen om vinterdepresjon fra Harvard Medical School.

Slik testet vi

Lampene ble testet på skift i løpet av en uke i januar. Ikke optimalt, da en lysterapilampe helst skal benyttes i et par uker før man realistisk kan måle og snakke om en effekt.

Jeg har hatt fallende energi gjennom vinteren, og følte at «batteriene var tomme» da testen startet. På den måten var utgangspunktet for en test av lysterapilamper ganske velegnet.

Å bruke lysterapi gir mest bonus fra oktober og fremover, når dagslyset synlig avtar på våre breddegrader. Lyset ”snur” i desember, men januar (og februar) er fortsatt mørke måneder. Ofte må vi slå på lamper innendørs, da dagslyset er for dårlig til å for eksempel jobbe, gjøre husarbeid eller unngå å snuble i et stolben.

4 lysterapilamper 2
Lysterapi trenger ikke foregå om morgenen eller bare om vinteren. Tungt regnvær er også en glimrende anledning. (Foto: Natasja Broström)

Samlet var effekten fra de testede lampene merkbar. Få dager i selskap med testens første deltaker, Beurer TL95, ga et boost av energi. Humøret og kvaliteten på søvnen min steg. Jeg våknet uthvilt og klar til å jobbe.

Neste deltaker, Innolux Epic, kunne ikke holde trettheten i sjakk, og forskjellen kunne merkes etter bare et par dager. Jeg skrudde opp lampens lys, valgte en kjøligere ”lystone” og flyttet Epic nærmere.

Igjen utførte terapilyset sin magi. Trettheten i løpet av dagen forsvant, og trangen til å sove 10–11 timer om natten ebbet ut. Etter åtte til ti timers søvn var jeg noenlunde uthvilt.

Samme effekt hadde Lumies Task, som også kan brukes som leselampe. Minst effekt fikk jeg fra headsettet HumanCharger Bright Light, som derfor utgjør testens bunnplugg.

De fire lampene er ikke bare blitt testet på sin effekt mot vintertretthet. Kvalitet, design og brukervennlighet teller også.

HumanCharger Bright Light

Få energien tilbake gjennom øregangen

Du kan angivelig lade opp energien og de ”mentale” batteriene med lysterapi gjennom ørene. HumanChargers headset prøver i hvert fall, men resultatet skuffer.

Et lett headset som ikke sjenerer under bruk. Gir lysterapi på farten, for eksempel på reisen eller på jobben.
Ingen merkbar forbedring av energinivået. Begrenset bruk på 12 minutter uten mulighet for ekstra innstillinger.
Les hele testen

Lumie Task (Charcoal)

Lysterapi via leselampen

Finnes det lamper med flere funksjoner i én? Lysterapilampen Task skal løse tre oppgaver på samme tid, og det gjør den faktisk ganske bra.

Enkel design som kan tåle å stå fremme. Praktisk tre-i-en-funksjon som arbeidslampe, leselys og terapilampe. Kan vippes og dreies.
Vanskelig å flytte rundt på. Ingen mulighet for å justere lystemperaturen til varmere toner på kelvin-skalaen.
Les hele testen

Innolux Epic

Hjemmets diskré morgensol

Epic fra finske Innolux gjør ikke mye vesen av seg. Den diskré lampen leverer lysterapi når behovet er størst – og det gjør den både enkelt og effektivt.

Mulighet for å skru opp og ned lysintensiteten og fargetemperaturen. Dermed kan Innolux Epic også brukes som skånsomt nattlys.
Vanskelig å flytte på da lampens skive har en tendens til å falle ut av fotens rille. En app eller annen fjernkontroll ville vært fint.
Les hele testen

Beurer TL95

Glatt, lekker og fylt med dagslys

Beurers TL 95 gir toppklasseterapi for pengene. At lysterapilampen også er brukervennlig, gjør dette lekre ”design-egget” til en absolutt favoritt for de vintertrette.

Glatt og lekker lampe med absolutt merkbar effekt. Tidsinnstilling og lysdemper gjør Beurer TL 95 til en suveren lysterapilampe.
Stor og klumpete å flytte på tross håndtaket i foten. Designen kan virke lettere klinisk å se på.
Les hele testen

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Plass til alt

Robotstøvsuger med kunstig idioti

Nå rykker KI også inn i vaskerommet

Passer godt i et Yale smarthjem

Terrassedøra di fortjener denne

Smidig støvsuger går helt til kanten

Juletrelenke til hele året

Skarp og praktisk videoringeklokke

Smidig rengjøring

Disko i kjøleskapet

Mytedreper på vaskerommet

Når små hindringer blir for store