TEST: Soundcore Sleep A30

Det er mye som kan forstyrre min nattesøvn. En kone som snorker. En skrikende skjære utenfor vinduet. Måker over hustaket. En bjeffende nabohund som legger seg for seint og står opp for tidlig.

Det er likevel uaktuelt å sove med hodetelefoner eller musikkpropper, det blir rett og slett for ubehagelig i løpet av en natt. For klamme eller for klumpete, eller begge deler.

Sleep A30 er Soundcores tredje generasjon soveørepropper, og de første med aktiv støykansellering (ANC). De erstatter ikke A20, men selges side om side. Klarer du deg uten aktiv støydemping, er A20 et rimeligere alternativ.

Flat som en pannekake

Det første du legger merke til er formen. I motsetning til vanlige ørepropper buler ikke Sleep A30 utover fra øret. De er nesten helt flate, noe som er helt avgjørende når du skal ligge på siden og trykke øret mot puta.

Med en vekt på bare 3 gram per propp merker jeg knapt at jeg har dem i ørene. Soundcore inkluderer et imponerende utvalg av øretupper: fire størrelser i silikon og tre i minneskum. I tillegg følger det med tre sett vinger for å justere passformen. Jeg landet på medium silikon og ditto vinger, som er de som sitter på proppene ut av esken.

Behagelig passform

Øreproppene sitter fantastisk i ørene med én gang. Fjærlette, uten å presse. Slik holder det seg en god stund etter jeg har lagt meg. Men i løpet av natten blir jeg øm i ørene. Spesielt når jeg ligger sidelengs på puta. Jeg snur meg flere ganger i løpet av natten, og ligger ofte med det ene øret ned. Med min harde Tempur-pute blir det problematisk. Neste natt prøver jeg med en vanlig dunpute, og det fungerer langt bedre. Her vil med andre ord opplevelsen variere fra person til person, avhengig av pute og søvnstilling.

Trippel støyreduksjon

Soundcore hevder trippelt støyreduksjonssystem. Første lag er passiv isolasjon fra selve øreproppene. Dette deler de med nesten alle andre ørepropper på markedet. Andre lag er aktiv støykansellering, som tilpasser seg øregangen din. Tredje lag er støymaskering, altså bølgeskvulp, rosa støy og lignende lyder som overdøver forstyrrende lyder i rommet. Etuiet har til og med innebygd mikrofon som fanger opp snorkelyder og justerer maskeringen i sanntid. Denne funksjonen fungerer ganske bra, det er imponerende hvor mye teknologi som er puttet inn i A30.

Den aktive støydempingen funker overraskende bra for å være så små propper. Den demper den konstante brummingen fra trafikken utenfor, og summingen fra kjøleskapet eller den kjørende vaskemaskinen – begge på vaskerommet ved siden av – holdes på et minimum. Mot plutselige, høyfrekvente lyder som snorking er den ikke like effektiv. Da er det godt å ha maskeringslydene.

Savner ventilerte puter

Det jeg likte godt med A20 var de ventilerte silikonputene, som hindret «undervannsfølelsen» man opplever med et par tette silikonplugger som gnisser på innsiden av øregangen. Selv når man ligger stille, vil svelging gi uønskede basslyder som forplanter seg i øreproppene og videre inn i på trommehinnen.

A30 har kun tette puter. Årsaken er at aktiv støydemping krever det. Ellers kan motfaselyden lekke tilbake ut og av øret og inn i mikrofonen, og skape en feedbacksløyfe. Det er samme grunn til at ANC ikke fungerer på åpne hodetelefoner. Soundcore har altså ikke glemt noe – det er et kompromiss du får med på kjøpet.

Lydbibliotek uten abonnement

Soundcore-appen byr på et stort utvalg av lyder. Du finner alt fra klassisk hvit støy til regn, bølger, bålknitring og flykabin. I tillegg finnes såkalt AI hjernebølgelyd – binaurale rytmer som skal hjelpe hjernen inn i en rolig tilstand. Du kan til og med sette sammen dine egne lydlandskap, og A30 kan anbefale maskering basert på lydmiljøet du befinner deg i.

Hvis du derimot foretrekker å falle i søvn til podkaster, fungerer Sleep A30 som vanlige Bluetooth-ørepropper. Lyden er bedre enn i A20, blant annet synes jeg bassen er bedre. Men det er fortsatt ikke førstevalget til seriøs musikklytting. Til det bør du ha et par skikkelige musikkpropper ved siden av.

Tre batterimoduser

Soundcore oppgir 9 timer batteritid med ANC aktivert. Det er merkbart kortere enn de 14 timene i Sleep A20. Du vil fort kunne oppleve at A30 går tom for strøm før du våkner.

Men her har Soundcore et triks i ermet. Du kan nemlig la proppene slå over til lokal lyd og skru av ANC, for å utvide batteritiden maksimalt. A30 med lokal lyd og ANC av gir faktisk 16 timer, altså mer enn A20 under visse betingelser.

Eller behold ANC på, men slå av lyden, eller behold alt på fullt. Førstnevnte sparer mest batteri, sistnevnte tømmer det raskest. Smart løsning som gir deg kontroll.

Med ladeetuiet får du opptil 45 timer totalt, så du trenger ikke lade etuiet så ofte. Men jeg skulle gjerne sett trådløs lading på et produkt til over 2000 kroner, ment å ligge på sengekanten.

Ny forskning: Stillhet slår lydmaskering?

Til slutt må vi ta et forbehold rundt støymaskering. En fersk studie publisert i tidsskriftet Sleep i februar 2026, viser at støymaskering kan redusere den dypeste søvnen med inntil 23 minutter per natt. Forskerne fant at passive ørepropper – altså vanlige skumpropper uten lyd – var betydelig mer effektive enn støymaskerende lyder til å beskytte søvnkvaliteten.

Min innvending her er at forskning i kontrollerte omgivelser ikke nødvendigvis tar høyde for alle variabler. Mange har en mild form for øresus eller tinnitus de knapt er klar over. I helt stille omgivelser blir slike fantomtoner plutselig hørbare. Da kan støymaskering med bølgeskvulp eller fjernt tordenvær faktisk hjelpe deg å sovne. Det er ikke sikkert den «perfekte» søvnen ifølge forskerne er den mest praktiske for alle.

Jeg kan godt tenke meg at Sleep A30 fungerer utmerket for tinnitusrammede, nettopp fordi maskeringslydene overdøver den plagsomme øresusen. Som bonus har de jo også støykansellering, så da kan du jo velge selv.

Om søvnsporing

Sleep A30 kan spore søvnen din og presentere data om søvnlengde, søvnstadier og snorkehyppighet. I praksis stemte ikke alltid dataene med min egen opplevelse. Flere netter rapporterte appen at jeg sov dypere enn jeg følte. Har du en dedikert søvnsporer eller smartklokke, kan nok den være mer nøyaktig.

Sleep A20 eller A30?

Etter flere netter med testing har jeg for min egen del kommet til en overraskende konklusjon: Jeg foretrekker faktisk den rimeligere Sleep A20. Den er billigere, har bedre batteritid, og med de ventilerte putene får jeg en mer behagelig søvnopplevelse, uten undervannsfølelsen av forseglede ørepropper.

Sleep A30 er best for deg som trenger ANC for å stenge ute konstant lavfrekvent støy – trafikk, ventilasjonsanlegg, flyreiser. Bor du stille og bare trenger å maskere partnerens snorking, mener jeg A20 er det smarteste kjøpet.

Konklusjon

Soundcore Sleep A30 er et gjennomtenkt produkt for deg som ønsker aktiv støydemping i soveproppene. Støydempingen fungerer godt mot lavfrekvent støy som trafikk og kjøleskap, og ulike batterimoduser gir deg kontroll over strømforbruket.

Mangelen på ventilerte puter gjør at de føles mer innestengte i ørene enn forgjengeren A20. Etter flere netter med testing foretrekker jeg faktisk A20. Den er billigere, har bedre batteritid, og de ventilerte putene gir en mer behagelig søvnopplevelse.

Trenger du ANC for å stenge ute konstant lavfrekvent støy, er A30 et godt valg. For andre kan A20 fortsatt være det smarteste kjøpet.